今回の小ネタは運動前後の血糖値です。私の運動は通常ランニングです。フルマラソンのような激しい運動については、もうすでに示したので、今回のランニング距離は非常に短く、3～6km程度です。
そのランニング前後のグルコース値（血糖値）は次のような変化を示しました。
（クリックで拡大）
黄色と青のグラフではグルコース値（血糖値）が低下しているように見えますが、運動中のグルコース値（血糖値）の最高値で見ると次のようになります。実は黄色のグラフについては、朝食を食べて50分後くらいから走り始めています。朝食によるグルコース値（血糖値）上昇があり、それが運動により効率良く筋肉に取り込まれて、血糖値が下がった良い例かもしれません。
（クリックで拡大）
全てグルコース値（血糖値）は上昇しています。つまり、運動によりやはりグルコース値（血糖値）は上昇するようです。
そこで、以前記事にしました、ときどき行っているタバタ式トレーニングをやってグルコース値（血糖値）を見てみました。実は上の2つのグラフの緑色のグラフだけがランニングではなく、タバタ式トレーニングのときのものです。タバタ式トレーニングは1回で疲労困憊になるほどの激しい運動です。
他のランニングと比べるとグルコース値（血糖値）の上昇の仕方が明らかに違います。
タバタ式トレーニングを詳しく知りたい方はこちらを読んでみてください。
タバタ式トレーニングだけを取り出して、詳しく見てみると、
（クリックで拡大）
さすがにタバタ式トレーニング。いきなり40以上のグルコース値（血糖値）の上昇を示しました。
ただ、10分～20分もあれば元のベースラインに戻ってくるようです。非常に面白いですね。