スポーツドリンク – ドクターシミズのひとりごと

運動後の水分補給にスポーツドリンクは不要

2026年9月25日

スポーツの秋です。まだ暑い日もあるので、運動すればたくさん汗をかくでしょう。いつの間にか、運動後の脱水にはスポーツドリンクが必要だと思わされています。では、スポーツドリンクと水ではどれほどの違いがあるのでしょうか？今

糖尿病がん食事スポーツ

2026年9月15日

サントリービバレッジ＆フードが3月に発売した炭酸飲料「ギルティ炭酸 NOPE（ノープ）」が、発売150日で出荷本数1億本を突破したそうです。（ここ参照）もちろん、甘みは果糖ブドウ糖液糖で100mlあたり糖質（炭水化物）は

病気スポーツ

2025年6月16日

アスリートは口腔衛生状態が悪い人が多いようです。以前の記事「エリートアスリートは歯磨きをしっかりとしても口腔の健康状態が悪い」でも書いたように、2012年のロンドンオリンピックでの調査では、虫歯（55％）、歯の侵食（

糖尿病糖質制限食事スポーツ

2024年12月18日

ステファンカーブってご存じですか？ステファンカーブとは、口の中のpH（酸性かアルカリ性かの度合い）の変化を示したグラフです。pHは食事をとるごとに変化します。食べ物や飲み物が摂ると、脱灰（歯が溶ける）と再石灰化（修復）を

2022年7月28日

肥満を改善するのには、体の脂肪を減らさなくてはなりません。運動すればエネルギーを使うので、脂肪をエネルギーにすれば痩せると思ってしまいます。しかし、多くの人は一時的にエネルギーを使っても、その後に糖質をたっぷり摂取するの

2021年6月25日

暑い季節になると、頻繁に脱水予防が叫ばれます。そして、汗と一緒に電解質も失われるから電解質の補給も必要だとマスコミで頻繁に取り上げられ、何も考えず鵜呑みにした人が電解質の入ったドリンク、つまりスポーツドリンクを日常の生活

食事スポーツ

2020年6月25日

今年も「脱水を起こさないように気を付けよう！」「熱中症対策にこまめに水分補給を！」、というマスコミが騒ぐ季節がやってきました。もちろん汗を掻きやすくなりますから、水分補給が必要になることもあるでしょう。しかし、水分補給を

2020年3月2日

新型コロナのためにマラソンどころではありませんが、昨日東京マラソンがエリートランナーだけで行われ、見事大迫傑選手が日本新記録の2時間5分29秒という記録を出しました。すごい走りでしたね。30km過ぎにあの走りをできるなん

糖質制限食事スポーツ

2019年5月13日2020年1月5日

運動中はインスリン分泌が抑えられています。糖質をたっぷり含んだスポーツドリンクを飲んでも大きく血糖値が上昇することは少なく、インスリンが無くてもGLUT4が細胞の表面で出てきて、ブドウ糖を取り入れてくれます。私が子供の