フルマラソン – ドクターシミズのひとりごと

カフェインの効果は最大3.5時間持続する

2026年9月29日

カフェインはドーピングにならないことを願っています。フルマラソン、ウルトラマラソンのレースでは、私は何度もカフェインを摂取します。いつもは「メダリストカフェイン200冴」を使用しています。これにはカフェイン200mgを含

2026年9月25日

スポーツの秋です。まだ暑い日もあるので、運動すればたくさん汗をかくでしょう。いつの間にか、運動後の脱水にはスポーツドリンクが必要だと思わされています。では、スポーツドリンクと水ではどれほどの違いがあるのでしょうか？今

2026年9月3日

先日の日曜日は北海道マラソンでした。夏の北海道マラソンは、本州ほど暑くはありませんが、それでも夏です。過酷なレースが多いのも事実です。しかし今年は、私の出場した北海道マラソンで、スタート時には20℃という過去一番に涼しか

2026年7月10日

フルマラソンで「30キロの壁」「「35キロの壁」とよく言われますが、基本的には「脳の罠」だと思っています。しかし、もちろん、ペース配分の方が重要なのでしょう。そして、この「壁にぶつかる」のは男性の方が多いのだそうです。わ

2026年7月1日

先日走ったウルトラマラソンのいつも行っているエネルギーの分析です。レース当日午前2時に朝食を食べました。ゆで卵2個、さけるチーズ1本、サラダチキン（uchipacサラダチキン　ブラックペッパー＆ガーリック）　1個を食べ

2026年5月21日2026年5月21日

運動は健康のためです。もちろん、私のようにフルマラソンやウルトラマラソンを走る必要はありませんが、身体を動かすことは必要です。今回の研究では、身体活動への長期的な取り組みと身体活動の多様性が死亡リスクとどのように関連し

2026年1月20日2026年1月20日

昨年の講演会でも話しましたが、私のフルマラソンやウルトラマラソンの記録は、10年前とほとんど変化していません。しかし、やっぱり徐々にパフォーマンスは落ちていると思います。それを補う努力も少しはしています。ただ、やっぱり長

フルマラソン糖質制限マラソン

2026年1月5日

あけましておめでとうございます。今年もよろしくお願いいたします。それにしても青山学院は今年も強かったですね。1区で出遅れたときは、今年はダメかな？と思いましたが、その後は最終的にはすべての選手が安定した走りで、見事優勝

2025年9月15日

世界陸上の男子マラソン、スタート時に気温27度、湿度76％ってエリートランナーがマラソンする環境じゃありません。東京オリンピックもそうでしたが、選手がかわいそうだし、無理すれば、その後の選手生命にも影響する可能性もあるか

フルマラソン食事マラソンスポーツ

2025年7月30日

汗をかいたときに、その中に電解質、特にナトリウムが多く含まれます。夏の暑い中での運動では、非常に大量の汗をかき、多量の塩分が排出されます。循環血液量を5リットルと考え、そのうちの半分は血清として、血清ナトリウム濃度を1