ウルトラマラソンと血液検査2019

今回のサロマ湖ウルトラマラソンでは、レース前とレース直後、レースの次の日の3回の血液検査を実施してみました。レース前はレースの2日前の朝、レース直後というのは、本当にゴール直後です。レースの次の日は朝食を摂って、食後5時間後くらいに採血しています。

（昨年より前のデータは「ウルトラマラソンと血液検査2018」を参照してください。）

現在レース前は当然糖質制限ですが、レース中には糖質入りのエネルギージェルを以前よりも多く入れています。それは実際に走ったときの心拍数が私は上がりやすく、レース中脂肪だけで走り切るほど上手に脂肪を燃やせないからです。特にウルトラとなると、あまりの時間の長さに「脳の罠」で、ものすごくモチベーションが下がる場合もあり、エネルギージェルはそれを回避するためでもあります。前回のサロマで最悪のモチベーションから覚醒した時に、後からフリースタイルリブレを確認したら、血糖値が非常に上がっていたのです。なぜ上がったかは結局わかりませんが、レース中の血糖値はある程度保つ方が良い走りができると思っています。

血糖値を上げるというよりは下げないためにレース中の糖質は必要と考えています。ペースをもっと落とせば50km程度であれば糖質は必要ないことは練習で確認しています。

今回のサロマでもリブレをつけたのですが、今回は自分の走りの体感、ペースと血糖値が非常にリンクしていました。分析できればまた記事にしたいと思います。数値の精度はイマイチなのかもしれませんが、その推移は非常に役に立ち、来年以降に役立てたいと思います。

そのような状態で走ったことを踏まえて、レース直後のデータを見ると興味深いものがあります。まずはインスリン値。レース中に糖質を摂っても、やはり激しい運動中はインスリンは分泌が抑えられるのか、レース前と全く変わりません。ケトン体はレース直後十分に増加しています。

炎症が起きたために白血球は増加していますが、CRPの上りは直後よりも翌日の方が大きくなっています。筋肉の崩壊を示すCPKも直後よりも翌日の方が高くなっています。しかしどちらも翌日で比較すると昨年よりも上がり方が少ないです。何は違うかは全くわかりません。フェリチンも翌日には高くなっていますが、これも炎症所見でしょう。

溶血の影響は様々な数値に反映されると思いますが、直後に高いものと、翌日に高いものがあり、そのタイムラグの原因を考えると面白いかもしれません。

コルチゾールもそれほど上がっていませんでした。

塩のサプリを中間くらいで一回使いましたが、それ以外ではあまり塩分補給はしていないつもりですが、ナトリウムは逆にレース直後に高くなっています。そんなに簡単に塩分は低下しません。汗に含まれる塩分は体が調整してくれます。

昨年は練習不足でレースに挑んだこともあり、CPKや炎症所見が今年よりも高かったのかもしれません。今年は調整が上手く行った方だと思うので、レース後のデータにレースまでの練習量が関係があるかもしれません。そうだとしたら非常に面白いですね。