アホな専門家は糖質制限をすると筋肉が落ちてしまうと言います。それが本当であれば、ケトン食（ケトジェニックダイエット）はさらに厳しい糖質制限なので、大変なことになってしまいますね。 今回の研究は、アスリートやトレーナーだけ
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ケガの予防に筋力トレーニングをしよう
実は昨年10月に私は骨折しました。11月の講演会に間に合うかな？と心配でしたが、十分に間に合いました。 骨折の原因はランニング中の転倒です。どうやって転んだのかもよくわかりませんでした。気が付いたら転んでいました。膝や手
筋トレで筋肉を増やすのに炭水化物摂取は必須ではない
いまだに炭水化物、糖質を摂らないと筋肉が増加しないと言っている人がいます。筋トレに炭水化物は必須なのでしょうか？ 今回の研究は、11件の研究のメタアナリシスです。下の図はそのまとめです。（図は原文より） 下の図は、11件
筋肉の増強にステロイドを使うと心臓に極めて大きなリスクがある
薬を使って痩せようとする人の気持ちは十分には理解できません。薬にはリスクが伴います。薬では健康にはなれませんし、痩せる前に体のどこかに異常が出る可能性もあります。食事だけで十分に痩せられるのに、安易な考えで薬を使うのか、
筋トレのやり過ぎは死亡率を高める？
運動は健康にとって有益だと思います。運動と言っても大きく分けて2つあります。一つは持久力を増強するような有酸素運動ともう一つは筋肉を増強するような筋トレです。男性では筋肉モリモリのマッチョになぜか憧れる人が多いかもしれま
オメガ3の廃用性筋萎縮の軽減作用
オメガ3は非常に重要な栄養素ですが、もしかしたら廃用性筋萎縮の軽減、予防にも大きな役割があるかもしれません。骨折などで一時的に上肢や下肢の固定が必要になる場合があります。そのときその筋肉を使用できないため、筋肉が萎縮しま