大学生になると体重が増加するのでしょうか？私自身の経験はもうすでに記憶に残っておらず、気が付いたら太っていました。太ったのがいつの時期かは覚えていませんが、結婚後にも体重が増加したことは覚えています。
アメリカの大学生の研究では4年間で1～4kg程度増加するそうです。もちろん個人差は大きいでしょう。痩せる人もいると思います。
今回の研究では、新大学生に対して、10,000歩～15,000歩毎日24週間歩くようにさせて、それが体重減少につながるかどうかを調べています。
92人の新入生の大学生は、毎日の歩数レベル10,000、12,500、15,000歩にランダムに割り当てられ、体重と体組成はベースラインと24週間で評価されました。（図は原文より、表は原文より改変）
上の図は24週間のそれぞれのグループの平均の1日の歩数です。10,000、12,500、15,000歩のグループで、それぞれ1日あたり平均して、10,786歩、12,650歩、および13,762歩の歩数でした。
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上の表はそれぞれのグループの体組成です。10,000、12,500、15,000歩のグループでそれぞれ1.4kg、1.8kg、1.4kg体重が増加しました。体重増加は脂肪量44％、除脂肪量56％でした。グループ間での差はありませんでした。
| 10,000歩グループ | 12,500歩グループ | 15,000歩グループ | ||||
| ベースライン | ファローアップ | ベースライン | ファローアップ | ベースライン | ファローアップ | |
| エネルギー量（Kcal） | 2028 | 2056 | 2221 | 1954 | 2196 | 2139 |
| タンパク質（ｇ） | 72 | 76 | 79 | 65 | 69 | 77 |
| 炭水化物（ｇ） | 263 | 262 | 299 | 261 | 275 | 274 |
| 脂質（ｇ） | 79 | 81 | 82 | 75 | 95 | 85 |
上の表は食事のPFCバランスです。研究前後で大きな変化はありませんが、食べたものをちゃんと申告しているかどうかはわかりません。
食事は変化していないのに、毎日10,000～15,000歩歩いても体重が増加しています。おかしいですね。女性なので控えめに申告しているのかもしれませんね。恐らくは食事が変化しているのでしょう。
いずれにしても、毎日10,000～15,000歩歩いたくらいでは痩せないということです。健康のためには良いですが、体重のためには食事も変えなければウォーキングはあまり役に立たないでしょう。
糖質制限でウォーキング、そのほかの運動が最もお勧めです。
「The Impact of Step Recommendations on Body Composition and Physical Activity Patterns in College Freshman Women: A Randomized Trial」
「大学の新入生の女性における体組成と身体活動パターンに対する歩行推奨の影響：無作為化試験」（原文はここ）