テレビＣＭで、元プロボクサーの赤井英和やＳＭＡＰの香取慎吾ら有名タレントを起用しているトレーニングジム、ＲＩＺＡＰ（ライザップ）の親会社である健康コーポレーション（東京都新宿区）は１１日、この日発売された「週刊新潮６月１８日号」に掲載された記事が「事実と異なる内容を多く含む」として、発行元の新潮社に対して厳重抗議し、記事の撤回と謝罪を求めると発表した。

　同誌の『２カ月で３７万円「ライザップ」の客とスタッフが危ない！』と題した記事は、トレーナーの８、９割がパートタイマーだとしたり、スタッフが１７時間休まず働かされたなどという内容。これに対して、同社の香西哲雄取締役は「悪意ある臆測に基づいて事実を歪曲しながら記事を構成し（中略）ＲＩＺＡＰの信用を著しく傷つけている」とした。法的措置も検討しているという。

ライザップはどうやら徹底した食事制限、（中身はおそらくほとんど糖質制限です。）と筋トレです。トレーナーがパートタイマーだとか、知識がないとか言われていますが、マニュアルがあるならそれ通りでもいいのではないでしょうか？知識と言いますが、もちろんケガをしないように筋トレの知識は必要でしょう。しかし、痩せるためのノウハウはマニュアルでいいと思います。絶対唯一のダイエット法なんて存在しないのですから。

それにしても、30万以上のお金を痩せるためによく払いますね？サプリメントやプロテインなども買わされるという話もあるので、もし本当なら40万以上のお金が飛んでいきます。

2カ月でせっかく痩せたのにリバウンドしたというコメントもネットにはたくさん書いてあるそうですが、ライザップをやった後にまた太ったらまたライザップ何でしょうか？いくらお金があっても足りませんよね。

ここで皆さん大事なことを忘れています。ダイエットというのは終わってはいけないんです。永久にダイエットを続けなければリバウンドするのは当たり前なんです。よく考えてみてください。今、あなたは太っているとします。どうして太っているのでしょうか？それは今の生活をしているからです。特に食生活。今の食生活で今の体型なんです。そこで、あなたがダイエットをしたとします。ライザップでなくてもいいです。その方法は何らかの生活の変化を行ってやる方法だと思います。つまり、食生活を変えるか、または運動をするか、またその両方か。（ここではサプリメントのダイエットは省きます。だって効果ないですから。）そのダイエット法を3か月続けて痩せたとします。どうして痩せたのでしょう？それは以前の生活を変えて痩せた生活をしているからですね。では、目標に達したのでダイエットを止めて、以前の生活に戻したとしましょう。どうなるでしょう。もうわかりますね。以前の太っていた状態に戻ります。だって、太っている時の生活をすれば、そのような体型になるのです。当たり前です。

つまり、痩せた状態をキープしたいのであれば、痩せた状態の生活をずっと続ける必要があります。

よくリバウンド、リバウンドと言いますが、ダイエットを止めたら戻るだけの話で簡単なことです。だから、最初にこの方法で痩せようと思ったときに、一生その生活ができるか考えて、それができる方法を行う必要があります。そうすると、置き換えダイエットや一品ダイエットなんて長続きするわけがないと思いませんか？運動する方法もいいですが、本当に続けられる運動かどうか考えてやりましょう。運動はエネルギーを使う反面、お腹も減るので食欲が湧いてしまいます。そうするともしその運動を止めてしまった場合もっと太ってしまいます。

人間の体が太る仕組みを考えると、一番理に適っている方法は糖質制限だと私は思っています。人間の体に脂肪がつくのは、油を摂取するからではなく糖質を摂ったときにでるインスリンのせいです。だから、インスリンをできる限り出ない食生活をすれば、運動なんてしなくても通常は痩せます。不必要な糖質をできる限り止めれば今よりは痩せていくと思います。決して食欲を我慢するようなカロリー制限はやらないでください。失敗します。そもそもカロリー制限では痩せ続けることは難しいです。

甘いものがどうしても我慢できないという人やお米やパンが大好きという人は、ほとんど糖質依存です。タバコがやめられない人やもっと言えば麻薬を止められない人となんら変わりありません。糖質を摂ることにより脳にホルモンが出ているのです。そのホルモンでやめられないのです。その依存から脱却すれば、お米なんて食べなくても全く問題ありませんよ。

私はここ数年糖質制限をしていますが、太っていた30代より痩せた今の方が断然元気です。体調もばっちりです。毎日お腹いっぱい食べていますが、体重はピークのときより17～18kgぐらい減っています。もう少し痩せることもできますし、３kg戻すことだってできます。そのような食事をすればいいだけなので簡単です。まあ、今の体重が一番いい感じなのでここで止めていますが。

ライザップの話に戻りますが、30万以上も払わないとダイエットができないという精神力ではライザップが終わった後、リバウンドすることは目に見えています。ライザップが終わっても自分でその時の食事を参考にちょうどいいところを見つけて続けられれば、リバウンドはしないでしょう。筋肉も含めて維持したいなら筋トレもある程度ずっと続けるべきでしょう。

あなたの体はあなたが食べているものでできています。何をどれだけ食べるかが問題です。体型を変えるということは生活、特に食生活を変えるということです。人にやらされるものではなく自分で変えるしかありません。

そのようなことを棚にあげて、ダイエット法の悪いことばかり言って、自分を正当化するのは止めましょう。