マラソン – ページ 23 – ドクターシミズのひとりごと

糖質制限とフルマラソンについて次のような質問をいただきました。糖質制限とマラソンについて質問です。私は45歳、男、マラソン歴は2年。今年の春のフルマラソンでサブ4（3：54）達成しました。すごいです

今回のフルマラソンの脳の罠

今回のフルマラソンでも脳は罠を仕掛けてきました。まずはレースの3日前、右の足首が突然痛くなりました。今までは痛めたことのない場所ですが、歩くだけでも痛みます。しかし、脳に痛みを止めるように命令したら、レースの当日には

8月30日、北海道マラソン2015、応援ありがとうございました。何と自己ベスト更新！今回のフルマラソンも、もちろん糖質制限をして臨みました。 1週間前からビールも止めました。当然、前日や当日のカーボロー

前回の投稿でウルトラマラソンはメンタルスポーツと書きましたが、フルマラソンも同じです。ハーフマラソンぐらいだとただの長距離走ですが、フルマラソンやウルトラマラソンは脳との対話をしながら行うメンタルスポーツだと思います。も

ウルトラマラソンを完走し終えて思うことは、本当にメンタルが重要なウエートを占めるスポーツだということです。フルマラソンでも良く「心が折れる」というようなことを言いますが、もうだめだと思い足が重くなることは、フルマラソンの

ウルトラマラソン完走を記念して（？）ここで、レース中に摂ったエネルギー類を挙げてみます。レモン　スライスしたものなどの主に果汁を摂取、多く見積もって果汁５０gとして炭水化物4g程度、13kcal。オレンジ　食べやすい

無事にゴールして完走メダルとタオルをもらい、記念撮影。レース後何と1000円分の飲み食い券がもらえました。さすがにお腹が減ったので、ザンギ（鶏のから揚げのことを北海道ではザンギと言います。）と焼き鳥、ビールだと思ったら

42.195kmを過ぎ、50km近くになると上り坂があります。最初から中盤での上り坂は歩くと決めていました。まだ、先が長いのに無理をして足を使ってしまうと後半がもたないと思ったからです。 54.5kmにはレストステーショ

スタートの号砲と共に、一斉にスタート！と言っても我先にとガンガン飛ばす人はいません。それもそのはず、これからまだ先は100kmあるんですから。これまでの練習の感覚と、マラソン用のGPS付、心拍数も測れちゃう優れものの腕

先日、6月28日（日）に第30回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開かれ、出場しました。見事（自分で言うのは何ですが…）完走しました。タイムは11時間41分。初ウルトラマラソンとしては上出来でしょう。 1回完走したくら