マラソン – ページ 22 – ドクターシミズのひとりごと

ウルトラマラソンを完走し終えて思うことは、本当にメンタルが重要なウエートを占めるスポーツだということです。フルマラソンでも良く「心が折れる」というようなことを言いますが、もうだめだと思い足が重くなることは、フルマラソンの

ウルトラマラソンにも糖質は不要だった！?

ウルトラマラソン完走を記念して（？）ここで、レース中に摂ったエネルギー類を挙げてみます。レモン　スライスしたものなどの主に果汁を摂取、多く見積もって果汁５０gとして炭水化物4g程度、13kcal。オレンジ　食べやすい

無事にゴールして完走メダルとタオルをもらい、記念撮影。レース後何と1000円分の飲み食い券がもらえました。さすがにお腹が減ったので、ザンギ（鶏のから揚げのことを北海道ではザンギと言います。）と焼き鳥、ビールだと思ったら

42.195kmを過ぎ、50km近くになると上り坂があります。最初から中盤での上り坂は歩くと決めていました。まだ、先が長いのに無理をして足を使ってしまうと後半がもたないと思ったからです。 54.5kmにはレストステーショ

スタートの号砲と共に、一斉にスタート！と言っても我先にとガンガン飛ばす人はいません。それもそのはず、これからまだ先は100kmあるんですから。これまでの練習の感覚と、マラソン用のGPS付、心拍数も測れちゃう優れものの腕

先日、6月28日（日）に第30回サロマ湖100kmウルトラマラソンが開かれ、出場しました。見事（自分で言うのは何ですが…）完走しました。タイムは11時間41分。初ウルトラマラソンとしては上出来でしょう。 1回完走したくら

糖質制限をして走るようになって変わったことがあります。それはフルマラソン後の筋肉痛が非常に少ないことです。以前普通の食事をしていた時とはまるっきり違います。これはなぜかはわかりません。誰かわかる方は教えてください。それ

先日の洞爺湖マラソンの話の続きです。よく、フルマラソンの前に「カーボローディング」といって、炭水化物を大量に摂ることを推奨している人がいます。しかし、本当に炭水化物（糖質）はフルマラソンに必要なのでしょうか？炭水化物を直

5月17日に洞爺湖マラソンがありました。私はフルマラソンにエントリーしていましたが、レースの前日にぎっくり腰になりました。ぎっくり腰は背骨の骨の関節、椎間関節に痛みがあるのと、背骨の周りの筋肉がバンバンに張って痛みがあり